"Atractores" EMOCIONALES
El atractor emocional positivo
Las esperanzas, los sueños, las posibilidades, las fortalezas, el optimismo y el deseo de aprender hacen del YO IDEAL un atractor emocional positivo (AEP) que empuja a la persona hacia un cambio intencional intrínseco. La influencia del AEP proviene de las emociones positivas generadas por los pensamientos, sentimientos, y memorias, que el YO IDEAL despierta en la persona. Los múltiples beneficios de las emociones positivas se han demostrado en estudios recientes sobre psicología positiva (Aspinwall y Staudinger, 2003; Cameron y otros, 2003). En este sentido, Barbara Fredrickson (Fredrickson y otros, 2003), Michele Tugade (Tugade y Fredrickson,2004) y otros colegas han contribuido, con numerosas evidencias, a mostrar el modo en que las emociones positivas amplían y construyen repertorios de pensamiento-acción, contribuyen a crear focos de atención, ayudan a la recuperación de experiencias emocionales negativas y de situaciones críticas, optimizan la salud física y el bienestar emocional, y deshacen los efectos dañinos de la emoción negativa, contribuyendo de esta forma el AEP al cambio intencional “anclando” a la persona a su yo ideal y a las emociones positivas que de él o ella emanan.
Preguntarse ¿Quién quiero ser? estimula la auto-reflexión sobre el yo ideal y sus “contenidos elementales”. Cuando el cambio intencional se inicia conectando con el yo ideal, el proceso de cambio se fundamenta en la motivación intrínseca, la pasión personal, el sentido resonante, y la creencia en las posibilidades de uno mismo.
El AEP ayuda la reflexión sobre quién soy y como participo en mis interacciones diarias, introduciendo los efectos reconstituyentes de las emociones positivas, que facilitan la flexibilidad cognitiva, la autoafirmación, la resistencia personal y la recuperación de los pensamientos e influencias negativas, y que contribuyen a considerar la situación actual, los problemas, las debilidades, los miedos y el pesimismo con el balance que proporciona la emoción positiva. El AEP proporciona los mismos efectos reparadores de las emociones positivas cuando la persona se esfuerza por discernir las diferencias entre el yo ideal y el yo real.
El AEP también contribuye a que el esfuerzo del cambio, formalizado en una agenda de aprendizaje que define los objetivos, el plan de acción, y las fases temporales, permanezca anclado en la pasión autentica y en el sentido resonante. Con la ejecución del plan, el individuo se involucra en un proceso de continua experimentación y practica de nuevos comportamientos, durante los cuales, el AEP juega un rol critico manteniendo el optimismo, entusiasmo, compromiso y capacidad de aguante en momentos de estrés y decepción, e inspirando a continuar con el plan pese a las dificultades.
El atractor emocional negativo
La realidad actual, los miedos, los problemas, el pesimismo, y los objetivos de mejora que constituyen el yo real son atractores emocionales negativos (AEN) que empujan a la persona hacia motivaciones extrínsecas al cambio. El poder organizacional de AEN proviene de las emociones negativas asociadas con los pensamientos, sentimientos, memorias, y preocupaciones disonantes sobre la auto-eficacia que compone el yo real. El beneficio de las emociones negativas radica en el rol que juegan llamando la atención sobre los comportamientos y eventos que comprometen la efectividad, amenazan la seguridad, consumen los recursos, aumentan el estrés o requieren de la persona mejorar o protegerse.
El AEN contribuye a la reflexión sobre quién soy, iniciando un rápido reconocimiento de los problemas o amenazas, evaluando el feedback negativo, identificando de las debilidades, desvelando los miedos y ansiedades, y movilizando la energía psico-fisiológica para lidiar con los retos del momento. El AEN también estimula los comportamientos de procesamiento de información cuando la persona trabaja identificando los gaps entre el yo ideal y real, manteniendo a la persona ventrada en los retos de la realidad actual.
El AEN promueve el descubrimiento ayudando a la persona a estar al corriente de los requerimientos clave del entorno y las mejoras personales que se necesitan desarrollar de inmediato. El AEN también apoya el análisis de lo que se necesita hacer primero, los obstáculos que se interponen en el camino, los recursos que se adolecen y lo que no funciona en la actualidad. Esta información es clave para el desarrollo de objetivos pragmáticos de cambio y los pasos a seguir, y ayuda a la persona a articular de forma precisa lo que necesita cambiar.
Durante la experimentación y puesta en práctica de nuevos comportamientos, pensamientos y emociones, el AEN centra la atención en lo que no está funcionando en el momento presente, sirviendo como criterio para valorar los progresos diarios. El AEN también puede ayudar a la persona a reconocer cuando el objetivo de cambio o el plan de aprendizaje necesita ser ajustado o cuando requerimientos externos demandan atención inmediata.
Referencias
Aspinwall, L.G. and Staudinger, U.M. (Eds) (2003), A Psychology of Human Strengths: Fundamental Questions and Future Directions for a Positive Psychology, American Psychological Association, Washington, DC.
Cameron, K.S., Dutton, J.E. and Quinn, R.E. (Eds) (2003), Positive Organizational Scholarship: Foundations of a New Discipline, Berrett-Koehler Publishers, San Francisco, CA.
Fredrickson, B.L., Tugade, M.M., Waugh, D.E. and Larkin, G.R. (2003), “What good are positive emotions in crises? A prospective study of resilience and emotions following the terrorist attacks on the United States on September 11th”, Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 84 No. 2, pp. 365-76.
Tugade, M.M. and Fredrickson, B.L. (2004), “Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences”, Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 200486 No. 2, pp. 320-33.
